Il silenzio ha una dimensione esteriore e una interiore. Il centro di ritiro di Acem a Lundsholm, in Svezia, fornisce entrambi. Com’è meditare lì?
Seduto a letto nella mia stanza a Sjögården a Lundsholm, meditando. Faccio del mio meglio per mantenere la mia attenzione leggermente concentrata sul suono della meditazione mentre molte altre cose ronzano nella mia testa. Pensieri e ricordi vanno e vengono. Il ghiaccio sul lago Mangen mi tenta di andare a pattinare sul ghiaccio, credo. Qualcuno ha arato una pista di pattinaggio sull’intero lago fino alla chiesa di Mangskog.
Poi i miei pensieri vanno alla mia infanzia quando mio padre mi portò ai campionati di pattinaggio su ghiaccio al Bislett di Oslo. Bel ricordo, 25.000 persone esultano. Sento la perdita di mio padre, morto improvvisamente quando avevo 18 anni. Poi penso al fatto che sono andato io stesso a una gara di pattinaggio a Bislett quando avevo 13 anni. Non ho vinto, ma sono orgoglioso di aver gareggiato lì. Bislett era una volta la mecca del pattinaggio di velocità.
I miei pensieri si spostano sulla malattia che ho che ha indebolito il mio scheletro. È un po’ triste pensare che il mio corpo potrebbe non essere in grado di pattinare ora perché il mio equilibrio è un po’ peggiore. Così continuano le associazioni.
Mente stimolata a vagare
Il vagabondaggio mentale viene stimolato quando il cervello riposa durante la meditazione. Scorci di eventi della vita sia nel passato che nel presente. Le cose che rallentano il libero flusso del pensiero si prendono una pausa durante la meditazione. Il controllo si attenua un po’ e gli impulsi possono fluire più liberamente del solito. Un intreccio di eventi quotidiani, tensioni corporee di cui prendiamo coscienza e forse alcuni episodi provenienti da aree più lontane del cervello.
È affascinante perché è così spontaneo. Nessuno dei pensieri o degli eventi sono cose a cui ho deciso di pensare: appaiono solo quando ripeto il suono della meditazione. Residui di lavorazione e riattacchi, ma anche creatività che si scatena e lascia sbocciare per un po’.
Coltivare il silenzio
La stanza ha colori belli e rilassanti sulle pareti, sul pavimento e sul soffitto. Le tende creano una buona atmosfera meditativa. Le finestre sono grandi e possono essere aperte in diversi modi. Bella vista sul lago o verso i campi ondulati e il paesaggio oltre. Fuori è inverno; freddo, buio, vento forte e tanta neve. È tranquillo nella stanza. Sì, così silenzioso che non si sente nulla dalla stanza accanto o dal corridoio.
Hai davvero la sensazione di essere solo con te stesso; con i tuoi pensieri, ricordi, sentimenti ed esperienze. Sola in cella quasi come in un monastero. Tuttavia, sai che è lo stesso in tutte le 29 stanze. Le persone stanno meditando.
Coltivare il silenzio è lo scopo di approfondire le meditazioni. C’è un silenzio esteriore e uno interiore. Il silenzio esteriore è l’assenza di rumori e disturbi. A Lundsholm, il silenzio esteriore è palpabile. Quello che senti potrebbe essere il vento che soffia attraverso il lago o il rumore occasionale di una motosega in lontananza.
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Il silenzio interiore
Altrimenti, la natura sta riposando, con calma e comodità. Di tanto in tanto puoi sentire lo stridio delle gru. Percepisco il silenzio interiore più come una sorta di dimensione in me. Una corrente sotterranea a cui ci avviciniamo sempre di più quanto più lunghe sono le sessioni di meditazione. Man mano che il flusso del pensiero diventa più calmo o morbido, l’immobilità diventa più presente. In un certo senso, ti abbraccia. Una sensazione di calore emerge mentre sei seduto lì.
Prima della meditazione, ho camminato lungo il bellissimo sentiero escursionistico di Lundsholm. Corre lungo i campi da un lato e il lago dall’altro. Il sole del mattino fa capolino dalle cime degli alberi e crea una luce bella e calda. Mi piace sentire il sole anche in pieno inverno. All’altezza dell’altro lato del campo, ci sono viste in tutte le direzioni. Sud e ovest verso Mangen e le foreste.
A nord, vedo tutti gli edifici di Lundsholm in prospettiva. Ad est, la bella proprietà confinante si trova su un promontorio. Oggi, quattro cervi sono saltati attraverso il sentiero proprio di fronte a me. A loro piace essere nel nostro campo.
Percepire i confini esterni della nostra coscienza
Diventi più sensibile e più presente nella natura dopo aver meditato a lungo. La tua capacità di essere qui e ora migliora. Sento, annuso e sento più intensamente quando sono nella natura.
Nella meditazione, la nostra capacità di percepire gli impulsi più periferici ai margini esterni della nostra coscienza migliora. La nostra sensibilità interiore aumenta quando meditiamo molto. Questa sensibilità rimane con noi quando lasciamo la meditazione per un po’ e usciamo nella natura. La nostra capacità di cogliere la sottile bellezza della natura aumenta e arricchisce la nostra esperienza.
Poi di nuovo nella mia stanza per continuare a far emergere le sfumature più sottili della mia coscienza. Una ripetizione facile e gratuita del suono della meditazione mostra la strada durante le prossime 24 ore. È con entrambe le aspettative felici – e un po’ di preoccupazione – che mi siedo nel mio letto per meditare ancora un po’.
Di Thor Udenæs
Tradotto da Eirik Jensen