7 modi per preparare la tua mente al successo

Da 30 anni realizzo una tavola da sogno con i miei colleghi di lavoro. Se sei nuovo al concetto, una bacheca dei sogni consiste in tutti i propri obiettivi, sia personali che professionali, sotto forma di foto e ritagli di riviste, disposti su un pezzo di cartone. Trasformo anche la mia bacheca dei sogni nel mio salvaschermo, quindi i miei obiettivi e le mie intenzioni sono sempre con me.

Mentre sono continuamente stupito di come questi collage visivi sembrino concentrare la mia mente su ciò che miro a raggiungere, da obiettivi tangibili come un nuovo divano o un ritiro di meditazionea clienti nuovi e ideali, obiettivi di guadagno e aumento della mia resistenza all’escursionismo: ho una nuova idea.

Che ne dici di realizzare una tavola da sogno con un intento controintuitivo: voglio avere una vita gioiosa e appagante, anche se nessuno delle mie attuali intenzioni si sono realizzate? E se sono già abbastanza?

Vedi, ho un’avversione per le battute d’arresto. (Ho provato a vedere le battute d’arresto come opportunità di apprendimento, ma la mia mente non accetta quell’idea.) Quindi, sia che raggiunga i miei obiettivi o raggiunga ostacoli lungo la strada, mi piacerebbe coltivare una mente più amichevole, più calma e più resiliente in mezzo alle tempeste.

Ecco il culmine di ciò che ho imparato nei miei 30 anni di consulenza finanziaria e pratica di meditazione su come preparare la mente al successo, indipendentemente da ciò che ci accade o da ciò che otteniamo.

7 modi potenti per preparare la tua mente al successo

1) Ricorda che sei abbastanza

L’idea di sentirsi abbastanza, fare abbastanza, avere abbastanza ed essere abbastanza come si è potrebbe sembrare limitante, ma è un antidoto all’avidità e alla paura. “Abbastanza” può sembrare noioso, ma in realtà è un’idea sconfinata. Quando non stiamo cercando di ottenere di più o di migliorare noi stessi, possiamo più facilmente riposare nel nostro sistema nervoso parasimpatico, che ci aiuta a digerire e riposare e si attiva quando ci sentiamo al sicuro. (Questo è in contrasto con il sistema nervoso simpatico, che controlla la nostra risposta di lotta o fuga quando ci sentiamo minacciati.) Quando siamo d’accordo con chi siamo e cosa abbiamo, quando non siamo in lotta o -Modalità di volo di sforzo, attiviamo il sistema nervoso parasimpatico, che dice al corpo che siamo al sicuro per rilassarci fisicamente e mentalmente. E ho scoperto che, quando ci rilassiamo, è più probabile che discerniamo opportunità finanziarie, addebitiamo in modo appropriato i nostri servizi o prendiamo decisioni più sagge.

Ecco alcuni modi per attingere a questa sensazione di abbastanza:

• Crea più buffer di spazio nel tuo calendario, ad esempio programmando la fine delle riunioni 10 minuti prima dell’inizio dell’ora. Considera quei buffer di spazio come impegni per il tuo progetto Enough.
• Inizia a parlare alle persone dei modi in cui ti senti spazioso, invece di come sei stressato e sopraffatto.
• Ricorda a te stesso quanto sei cresciuto negli ultimi cinque anni, in termini di intelligenza emotiva ed equanimità. Mentre contempli la tua crescita, vedi se è possibile riconoscere che anche se la tua crescita si è fermata, sei abbastanza!

Anche nella nostra cultura moderna, dove nessuno crede di avere abbastanza di qualcosa, abbastanza è accessibile in questo momento. Dal momento che nessuno è mai arrivato in questo luogo soddisfatto di abbastanza inseguendo di più, perché non lasciare andare l’attaccamento per di più e iniziare a vivere le nostre vite come se ne avessimo abbastanza in questo momento? Come ti presenteresti al lavoro ea casa se ti rendessi conto che sei abbastanza?

2) Indaga sulle tue convinzioni

Da questo fondamento di sapere che sei abbastanza, chiediti: Cosa credo dei soldi? Cosa ho sentito dire dai miei genitori/tutori sui soldi? Quando ho acquisito consapevolezza delle mie convinzioni sul denaro, come “il denaro è difficile”, ho acquisito una prospettiva da loro. Il problema non sono le nostre convinzioni sul denaro o sul successo; è così che ci aggrappiamo a queste convinzioni. Siediti in silenzio e chiediti: Come mi collegherei al denaro e al successo se avessi ereditato la convinzione opposta sul denaro? Qual era la mia definizione di successo crescendo e qual è la mia attuale definizione di successo? (Queste definizioni non devono necessariamente includere denaro.) Ci vuole coraggio per vedere le convinzioni a cui ci stiamo aggrappando.

Se la tua convinzione è che dovresti spendere/risparmiare tutto, che più soldi porti più sicurezza e felicità, o che le persone consapevoli non debbano preoccuparsi dei soldi, hai la capacità di discernere altre convinzioni, comprese quelle antitetiche alle tue. Più possiamo fare amicizia con queste credenze e non cercare di eliminarle, più è probabile che creiamo una relazione più fruttuosa con queste credenze.

3) Nutri la gentilezza invece dell’invidia, l’impegno e il confronto

Le nostre menti invidiano, lottano e confrontano tutte le volte che le nostre bocche producono saliva. Queste tre cose ci derubano della nostra gioia, e la gioia è un precursore di ogni tipo di successo. Siamo meno presenti quando noi invidia ciò che gli altri hanno, e noi siamo più presenti quando lo facciamo apprezzare quello che hanno gli altri. Riesci a pensare a una persona di cui di solito provi invidia o a cui ti confronti? Guarda questa persona con gli occhi della tua mente e desidera che questa persona possa prosperare ancora di più di quanto non faccia già. Questa è l’energia controintuitiva di cui abbiamo bisogno per tagliare il filo spinato dell’invidia che soffoca la nostra gioia.

4) Fare da mentore a qualcuno

Quando fai da mentore a qualcuno, invii un messaggio al tuo cervello che sei generoso e il cervello presume “Devo stare bene perché ho un eccesso di risorse”. Sì, puoi anche coltivare la generosità donando dollari, ma ho scoperto che il tutoraggio eleva la fiducia in modo molto efficace.

5) Diffondere la consapevolezza

Quando avremo l’inevitabile battuta d’arresto quest’anno, è probabile che restringiamo il nostro diaframma e trascuriamo il quadro più ampio. La prossima volta che ti trovi a dover affrontare una battuta d’arresto, prova questa breve pratica:

1. Renditi conto che la battuta d’arresto è temporanea, anche se la mente potrebbe credere che il dolore sia permanente.
2. Nota che la tua consapevolezza si è ristretta. Quindi, esci all’aperto e consenti alla tua visione periferica di diffondersi in tutte le direzioni per alcuni minuti.
3. Quando torni in casa, siediti, chiudi gli occhi e immagina che la tua consapevolezza si diffonda in tutte e sei le direzioni (lo spazio di fronte a te, a destra di te, dietro di te, a sinistra di te, sopra e sotto di te).
4. Dopo aver aperto gli occhi, nomina le parti della tua vita che non sono state interessate o che potrebbero addirittura trarre vantaggio da questa battuta d’arresto.

6) Conosci i tuoi numeri

Molti di noi evitano i nostri numeri personali (finanziari), anche quelli con MBA. Quando riconosciamo questo evitamento e invece ci rivolgiamo ai nostri numeri con consapevolezza, possiamo essere con la verità delle nostre finanze, invece di una storia su di loro. Forse le cose sono peggiori o migliori di quanto immaginiamo; è importante sapere. Un cervello che conosce la verità sarà meno timoroso, più flessibile e perspicace. Il coinvolgimento con i tuoi numeri ti renderà libero. Conosci la gamma delle tue spese mensili e del reddito al netto delle imposte (oltre a un livello di reddito che ti sembra sufficiente se il reddito attuale non lo fa). Conosci gli importi che hai nei conti pensionistici e non pensionistici. Durante la pandemia, alcuni si sono resi conto della possibilità che spendere meno significhi che possono guadagnare di meno o andare in pensione prima.

7) Risveglia la gratitudine per la tua autostima

Concentrati sulla tua ricchezza interiore: le tue capacità, la tua salute, i tuoi anni futuri di lavoro e di offerta dei tuoi doni, le tue relazioni, la tua rete, la tua saggezza e capacità di discernere nuove prospettive, il tuo senso dell’umorismo, la tua capacità di amore e apprezza gli altri, i tuoi sei sensi, compreso il pensiero. Rifletti sulla natura inestimabile della tua autostima rispetto alla natura limitata del tuo patrimonio netto. Fallo all’inizio o alla fine della giornata.

Possiamo espandere le nostre menti con queste pratiche in modo che qualunque cosa accada, tutto sia il benvenuto. La nostra felicità non deve necessariamente dipendere dalla realizzazione dei nostri obiettivi e intenzioni, perché abbiamo pienamente accettato che l’impermanenza è qui per rimanere e che una mente equanime, non facilmente disturbata da qualcosa di buono o cattivo, è più che sufficiente. È tutto.